Kesehatan gigi dan mulut

 A.   Makanan Yang Baik Untuk Gigi

1.  Apel

    Mengunyah apel dan buah-buahan berserat tinggi lainnya dapat menggosok plak gigi. Selain itu, apel juga kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

2.  Air yang mengandung fluoride

    Minum air yang mengandung fluorida sangat penting untuk kesehatan gigi anak. Sebenarnya hampir semua air minum mengandung fluorida, tetapi ada beberapa juga yang tidak. Itu sebabnya, penting untuk memastikan saat meminum air dalam kemasan apakah ia mengandung fluorida apa tidak.

3.   Telur

Telur adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin D yang sangat baik, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan mulut. Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium yang dapat membangun dan mempertahankan gigi kuat dan sehat.

4.   Seledri dan wortel

Sama seperti apel, wortel mengandung banyak air. Sering mengunyah wortel dapat menggosok permukaan gigi yang bisa menghilangkan plak. Air dan serat dalam wortel menyeimbangkan gula dan membantu membersihkan gigi. Begitu juga dengan seledri kaya akan serat yang baik untuk kesehatan gigi.

5.   Brokoli dan sayuran hijau

Brokoli dan sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral tinggi yang dapat bermanfaat untuk kesehatan mulut. Asam folat yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam diketahui dapat membantu memperbaiki kesehatan gigi dan gusi.

6.   Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan camilan yang enak. Tidak hanya enak, kacang, dan biji-bijian mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete, dapat melindungi gigi dengan mineral yang ada di dalamnya

 

B. Makanan Yang Tidak Baik Untuk Gigi

1.    Permen asam

Permen asam mempunyai efek jauh lebih merusak. Hampir semua jenis permen asam memiliki kandungan asam yang sangat tinggi yang dapat mengikis enamel, lapisan terluar gigi. Parahnya lagi, menyikat gigi setelah makan permen asam tidak bisa mencegah kerusakan tersebut — yang ada malah makin memperparah. Jika enamel gigi sudah terlanjur pecah, menyikat gigi justru semakin mengikisnya.

Selain itu, permen asam umumnya memiliki tekstur kenyal sehingga dapat menempel pada gigi tanpa disadari dalam jangka waktu yang lama. Sisa permen asam yang menempel ini bisa menyebabkan plak yang lama-lama membusuk menggerogoti gigi jika tidak dibersihkan dengan benar.

2.    Soda

Minuman soda mengandung gula yang sangat tinggi, yang pamornya sudah sangat terkenal sebagai penyebab sakit gigi berlubang. Selain itu, sifat sodanya dapat membuat mulut kering. Kondisi mulut kering adalah ladang bagi bakteri jahat untuk semakin melancarkan aksinya merusak gigi.

Soda seperti kola dan minuman berwarna gelap lainnya lainnya juga dapat merusak warna asli gigi. Efeknya, gigi akan terlihat lebih gelap dan kusam. Menyikat gigi setelah minum soda justru bisa mempercepat pembusukan. Ada baiknya untuk berkumur dan minum banyak air putih untuk membuang sisa-sisa minuman yang masih menempel di gigi.

3.    Es batu

Banyak orang yang hobi mengunyah es batu sembari menghabiskan minuman dinginnya. Namun, kebiasaan ini buruk bagi kesehatan mulut dan gigi. American Dental Association menyatakan bahwa mengunyah es bisa merusak email gigi sehingga gigi jadi lebih sensitif dan rentan patah atau retak. Memaksa mengunyah es batu yang keras juga bisa membuat gigi lama-lama melonggar dan rentan copot.

4.    Buah kering

Meski namanya buah, tetapi buah kering tetap berbeda dengan buah segar. Kismis, aprikot, plum, sultana, dan buah lainnya yang dikeringkan memiliki tekstur yang sangat manis dan cenderung lengket. Tidak menutup kemungkinan buah tersebut bisa terjebak di sela-sela gigi dan menjadi makanan empuk bagi bakteri. Plak gigi yang menumpuk lama-lama dapat membuat sakit gigi bahkan gigi berlubang.

Pastikan berkumur dengan air atau minum banyak air putih setelah makan buah kering apapun. Setelahnya, sikat gigi dan bersihkan dengan dental floss untuk memastikan tidak ada lagi sisa buah yang tersangkut di celah gigi.

5.    Acar

Acar menjadi makanan pelengkap yang sering dicari ketika Anda butuh sesuatu yang segar saat makan berat. Rasa asam cuka acar juga dapat membuat nafsu makan makin meningkat. Namun, sebuah studi pada tahun 2004 yang dilakukan terhadap lebih dari dua ribu siswa di Inggris membuktikan bahwa acar adalah makanan penyebab sakit gigi nomor satu dibandingkan dengan makanan lainnya.

6.    Roti putih

Roti putih ternyata sama berbahayanya dengan permen. Roti putih kaya akan karbohidrat sederhana yang diubah oleh liur menjadi gula. Ketika terselip di gigi, sisa kunyahan roti bisa mengundang bakteri untuk bersarang dan berkembang biak. Lama kelamaan bakteri akan membolongi gigi dan menciptakan rasa sakit yang menusuk.

7.            7. Cokelat

Cokelat banyak mengandung gula, krim, dan susulah yang dikatakan berbahaya terhadap kesehatan gigi. Pasalnya, kandungan gula yang biasanya cukup banyak pada cokelat tersebut bisa menyebabkan gigi berlubang. 

Read More

HOBI

Hobi saya adalah memasak dan bersepeda. Karena makanan adalah kebutuhan pokok dan bisa menghasilkan uang jika dijual sedangkan bersepeda adalah olahraga dan bisa untuk refreshing. Jika keduanya menjadi agenda rutin saya bisa mendapatkan penghasilan dan badan yang sehat. 

 

Read More

PROFIL

 

Hallo… Nama lengkap saya Hasna Nabila biasa dipanggil Hasna, Nabila, Bila. Saya lahir di Karanganyar, 11 Juli 1999. Saya anak ke 4 dari 4 bersaudara, memilik 2 kakak laki laki dan 1 kakak perempuan. Golongan darah saya B. Alamat saya di Singit RT 01 RW 10 Ngemplak, kecamatan Karangpandan, kabupaten Karanganyar berada di kaki Gunung Lawu.  

Read More

Bersepeda

 

Di masa pandemi ini kita harus mematuhi protokol kesehatan, banyak diberlakukan WFH dan membuat masyarakat bosan dan jenuh karena semua aktifitas dilakukan dirumah. Oleh karena itu banyak masyarakat mulai membuat berbagai trend baru selama masa pandemi, seperti membuat konten youtube, berjualan online.  Dari segi olahraga trend yang sedang di gemari masyarakat Indonesia  adalah bersepeda. Trend bersepeda menyerang seluruh kalangan usia mulai dari anak anak, dewasa hingga lansia.

Adapun manfaat dari bersepeda yaitu :

1.    Mengontrol berat badan

2.    Menjaga kesehatan jantung

3.    Meminimalisir risiko diabetes

4.    Meningkatkan kesehatan mental

Berikut ini tips aman bersepeda di masa pandemic :

1.    Mengenakan masker

2.    Alat pelindung diri

3.    Membawa botol minum

4.    Membawa hand sanitizer

5.    Memilih rute yang sepi

6.    Menjaga jarak

7.    Bersepeda dengan anggota keluarga

8.    Membatasi jumlah orang

9.    Segera pulang kerumah tidak mampir ke suatau tempat

Read More

ARTIKEL WACANA KESEHATAN GIGI UNTUK MENDUKUNG PENINGKATAN PROFESIONALISME DAN PENDAYAGUNAAN TENAGA KESEHATAN YANG MERATA PADA MASA ADAPTASI KEBIASAAN BARU

Untuk saat ini perawat gigi di Indonesia belum merata, jumlah perawat gigi di kota besar dan di daerah tidak seimbang . belum semua puskesmas mempunyai perawat gigi atau hanya mempunyai 1 perawat gigi yang mana kebutuhan masyarakat akan kesehatan gigi semakin banyak.

Sesuai permasalahan tersebut sebagai calon Sarjana Terapan dibidang Kesehatan Gigi  memiliki program pelatihan kader UKGM di desa masing masing dengan tetap mematuhi protokol kesehatan. Pelatihan kader UKGM adalah kegiatan pelatihan kader posyandu tentang kesehatan gigi dan mulut untuk upaya pencegahan dan deteksi penyakit gigi dan mulut. Upaya promotif dan preventif untuk meningkatkan derajat kesehatan gigi.

Pelatihan kader UKGM diperlukan karena penyakit gigi dan mulut sangat mempengaruhi derajat kesehatan, proses tumbuh kembang dan masa depaan anak. Tingginya angka karies gigi dan rendahnya status kebersihan mulut merupakan permasalahan kesehatan gigi dan mulut yang sering dijumpai. Untuk pemerataan tenaga kesehatan, pelatihan kader UKGM juga sangat diperlukan dan diharapkan ada pada setiap Desa/Kelurahan di Indonesia.

Program Pelatihan kader UKGM :

·         1. Pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut

·         2. Penyuluhan kesehatan gigi dan mulut

·         3. Anatomi gigi

·         4. Pemeriksaan sederhana penyakit gigi dan mulut ( Simulasi KMGS dan KASIH )

·         5. Teknis dan mekanisme merujuk sederhana

·         6. Manajemen Usaha Kesehatan Gigi Masyarakat

  

Read More